En lugar de enfocarse en lo negativo, convierta sus pensamientos negativos en positivo unos. Cada vez que pienses en un pensamiento negativo, reformúlalo en tu propia mente. Aunque esto pueda parecer una tontería, es el núcleo de la felicidad interna. Nadie quiere estar cerca de una persona negativa las 24 horas del día. Por lo tanto, para evitar el estrés y el agotamiento de los maestros, realmente necesita examinar los mensajes que se envía sobre el trabajo. Si encuentra que sus pensamientos son abrumadoramente negativos, busque maneras de concentrarse en las cosas positivas que podrían haber sucedido ese día.
Algunas personas ponen todo, incluso arreglar el fregadero de la cocina en su lista de quehaceres cada día. Hay un punto en el que hay tantas cosas que hacer que no hay forma de lograrlas todas. Por lo tanto, sería prudente crear una lista general de tareas que necesita cumplir y almacenarla en algún lugar donde pueda verificarla cada semana. Luego, haga una lista diaria de tareas pendientes que sea razonable y factible. Trate de limitarse a 3-5 tareas que puede realizar en un día. Luego, cuando los marque de la lista, puede sentir una sensación de logro, y tendrá algo para celebrar.
Si eres religioso, la oración de San Francisco es una excelente manera de ayudarte a lograr esto. Cada vez que algo sucede fuera de tu control, solo puedes pedir el coraje para cambiar el cosas que puedes, la fuerza para aceptar las cosas que no puedes cambiar y la sabiduría para saber diferencia. Si bien los maestros a menudo tienen un mayor grado de control dentro de sus propias aulas, los factores estresantes reales provienen del exterior. Estos pueden ser en forma de pruebas de alto riesgo, reformas educativas o profesionales requisitos de desarrollo. Si bien los maestros no pueden cambiar gran parte de lo que se les arroja, pueden cambiar sus propias actitudes hacia estos desafíos.
Muchos consideran que la relajación a través de la meditación, el yoga o el ejercicio es la anécdota perfecta para un día estresante. Cuando termine su jornada laboral, debe dejar atrás el estrés y el resto de su vida, aunque solo sea por quince minutos. La relajación y la meditación pueden rejuvenecer el cuerpo y el espíritu. En este momento puede comenzar simplemente cerrando los ojos y diciéndole a cada una de las partes de su cuerpo que se relajen mientras se hunde más en su asiento. Luego concéntrate en tu respiración. Si solo hicieras esto durante cinco minutos cada día, verías una gran diferencia en tus propios niveles de estrés.
La investigación ha demostrado que la risa a menudo es la mejor medicina. Las endorfinas naturales que se liberan al reír nos ayudan a aliviar el estrés del mundo. Encuentra algo que realmente te haga reír, algo que incluso pueda hacer que tus ojos se llenen de alegría.
Esto podría ser algo que haces de manera diferente durante tus clases o podría ser algo en tu vida personal. El agotamiento a menudo puede ser causado por quedar atrapado en una rutina. Mientras esté en Internet, busque nuevas lecciones o materiales que lo ayuden a enseñar un tema próximo. Fuera de la escuela, encuentre algo que siempre haya querido probar pero que aún no haya hecho. Esto podría ser algo tan simple como inscribirse en una clase de cocina o más ambicioso como aprender a volar un avión. Descubrirá que estas experiencias fuera de la escuela también transformarán su enseñanza diaria.
Si bien esto no siempre es posible, trate de no llevar el trabajo a casa todas las noches. Es posible que desee considerar ir a la escuela temprano para poder completar su papeleo. Entonces podrá irse tan pronto como termine su jornada laboral. Cada persona necesita ese descanso mental de su trabajo, así que aproveche el tiempo de la noche para usted y su familia.
La cantidad de horas de sueño que necesita cada persona varía según el estudio que se esté discutiendo. La mayoría de los estudios sobre el sueño dejan en claro que todos necesitan una buena noche de sueño para funcionar correctamente al día siguiente. Calcule este número usted mismo y haga una cita con su cama todas las noches. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
A veces solo necesitamos hablar sobre los problemas que estamos tratando en la escuela. Esto puede ser muy útil al tratar de comprender situaciones difíciles o al tratar de encontrar soluciones a los problemas. Sin embargo, debes tener cuidado con quién hablas. No hay nada que pueda arrastrar a alguien más rápido que un grupo de individuos descontentos. Si todos los días vas a la sala de maestros y te unes a un par de maestros que se quejan de sus trabajos, no podrás luchar contra el agotamiento de los maestros. Manténgase alejado de aquellos que están descontentos. En cambio, encuentre a alguien que tenga una visión positiva de la vida y hable sobre enseñar con ellos.