10 maneras de reducir el estrés universitario

En cualquier momento dado, la mayoría de los estudiantes universitarios están estresados ​​por algo; Es solo parte de ir a la escuela. Mientras tengo estrés en tu vida es normal y muchas veces inevitable, siendo estresado es algo que puedes controlar. Siga estos diez consejos para aprender a mantener su estrés bajo control y cómo relajarse cuando llega a ser demasiado.

Esto puede parecer ridículo al principio, pero aparece en primer lugar por una razón: cuando te sientes estresado, sientes que estás nervioso y todo se mantiene unido. ¡No te desanimes demasiado por eso! Todo es normal, y la mejor manera de manejar el estrés es no estresarse más por... estar estresado. Si está estresado, admítalo y descubra cómo manejarlo. Centrarse en ello, especialmente sin tomar medidas, solo empeorará las cosas.

Estar en la universidad significa que su horario de sueño probablemente no sea el ideal. Dormir más puede ayudar a tu mente a reenfocarse, recargarse y reequilibrarse. Esto puede significar una siesta rápida, una noche en la que te acuestas temprano o una promesa para ti mismo de seguir un horario regular de sueño. A veces, una buena noche de sueño puede ser todo lo que necesita para comenzar a correr en medio de un momento estresante.

Al igual que sus hábitos de sueño, sus hábitos alimenticios pueden haber desaparecido cuando comenzó la escuela. Piensa qué y cuándo has comido en los últimos días. Puede pensar que su estrés es psicológico, pero también podría estar sintiendo estrés físico (y ponerse el "Estudiante de primer año 15") si no está alimentando su cuerpo adecuadamente. Vaya a comer algo equilibrado y saludable: frutas y verduras, granos integrales, proteínas. Haz que tu mamá se sienta orgullosa de lo que tú elegir para la cena ¡esta noche!

Puede pensar que si no tiene tiempo para dormir y comer adecuadamente, usted seguro no tengo tiempo para ejercicio. Es justo, pero si te sientes estresado, es posible que necesites apretarlo de alguna manera. El ejercicio no necesariamente tiene que implicar un entrenamiento agotador de 2 horas en el gimnasio del campus. Puede significar una caminata relajante de 30 minutos mientras escucha su música favorita. De hecho, en poco más de una hora, puede 1) caminar 15 minutos hasta su restaurante favorito fuera del campus, 2) comer una comida rápida y saludable, 3) caminar de regreso y 4) tomar una siesta. ¡Imagina cuánto mejor te sentirás!

Tómese un momento y piense: ¿cuándo fue la última vez que tuvo un momento de calidad y tranquilidad solo? El espacio personal para estudiantes en la universidad rara vez existe. Puedes compartir tu habitación, tu baño, tus aulas, tu comedor, el gimnasio, la librería, la biblioteca y cualquier otro lugar al que vayas durante un día normal. Encontrar unos momentos de paz y tranquilidad, sin teléfono celular, compañeros de cuartoo multitudes, puede ser justo lo que necesita. Salir del entorno universitario loco durante unos minutos puede hacer maravillas para reducir el estrés.

¿Has estado trabajando en ese periódico en inglés durante tres días seguidos? ¿Ya puedes ver lo que estás escribiendo para tu laboratorio de química? Podría estar estresado porque está demasiado concentrado en hacer las cosas. No olvides que tu cerebro es como un músculo, e incluso eso necesita un descanso de vez en cuando! Tómese un descanso y vea una película. Agarra un poco amigos y salir a bailar Súbete a un autobús y pasa el rato en el centro por unas horas. Tener una vida social es una parte importante de tu experiencia universitaria, así que no tengas miedo de mantenerlo en la imagen cuando estés estresado. ¡Podría ser cuando más lo necesitas!

Es posible que esté estresado por una cosa en particular: un trabajo final el lunes, una presentación de clase el jueves. Básicamente solo necesitas sentarte y atravesarlo. Si este es el caso, intente descubrir cómo hacerlo un poco más divertido y agradable. ¿Están todos escribiendo los trabajos finales? Acuerde trabajar juntos en su habitación durante 2 horas y luego pida pizza juntos para la cena. ¿Muchos de tus compañeros de clase tienen grandes presentaciones para armar? Vea si puede reservar un aula o sala en la biblioteca donde todos puedan trabajar juntos y compartir suministros. Puedes bajar de todos Nivel de estrés.

Puede estar manejando sus propios problemas y tratando de ayudar a otros a tu alrededor. Si bien esto puede ser bueno para ellos, regístrese y sea honesto consigo mismo acerca de cómo su comportamiento útil puede estar causando más estrés en su vida. Está bien dar un paso atrás y concentrarse en usted mismo por un tiempo, especialmente si está estresado y sus académicos están en riesgo. Después de todo, ¿cómo puedes seguir ayudando a otros si ni siquiera estás en un estado para ayudarte a ti mismo? Averigua qué cosas te causan más estrés y cómo puedes dar un paso atrás de cada una. Y luego, lo más importante, da ese paso.

Puede ser difícil pedir ayuda y, a menos que sus amigos sean psíquicos, es posible que no sepan qué tan estresado está. La mayoría de los estudiantes universitarios están pasando por lo mismo al mismo tiempo, así que no te sientas tonto si solo necesitas desahogarse durante 30 minutos tomando un café con un amigo. Puede ayudarlo a procesar lo que necesita hacer y ayudarlo a darse cuenta de que las cosas por las que está tan estresado en realidad son bastante manejables. Si tienes miedo de tirar demasiado a un amigo, la mayoría de las universidades tienen centros de asesoramiento específicamente para sus estudiantes. No tenga miedo de hacer una cita si cree que le ayudará.

La vida universitaria puede ser abrumadora. Desea salir con sus amigos, unirse a clubes, explorar fuera del campus, unirse a una fraternidad o hermandady participar en el periódico del campus. A veces puede parecer no hay suficientes horas en el día. Eso es porque no hay. Solo hay muchas cosas que cualquier persona puede manejar, y debes recordar la razón por la que estás en la escuela: académicos. No importa cuán emocionante pueda ser tu vida co-curricular, no podrás disfrutar nada si no apruebas tus clases. Asegúrese de vigilar el premio y luego ¡Sal y cambia el mundo!