Por qué balancearse lo pone a dormir (y los beneficios del sueño)

El sueño se caracteriza por períodos de movimiento ocular no rápido que se interrumpen periódicamente por intervalos de movimiento ocular rápido (REM). Es en la etapa de movimiento ocular no rápido, que neurona la actividad se ralentiza y cesa en áreas del cerebro como el tronco encefálico y corteza cerebral. La parte del cerebro que nos ayuda a dormir bien es la tálamo. El tálamo es un sistema límbico estructura que conecta áreas de la corteza cerebral que están involucrados en la percepción sensorial y el movimiento con otras partes del cerebro y médula espinal que también juegan un papel en la sensación y el movimiento. El tálamo regula la información sensorial y controla el sueño y los estados de conciencia despiertos. El tálamo reduce la percepción y la respuesta a la información sensorial, como el sonido durante el sueño.

Dormir bien por la noche no solo es importante para una salud cerebro, pero también para un cuerpo sano. Dormir al menos siete horas ayuda a nuestro

El sueño despeja el cerebro de las toxinas

Las toxinas y moléculas dañinas se limpian del cerebro durante el sueño. Un sistema llamado sistema glifático abre vías para permitir que el líquido que contiene toxinas fluya a través y desde el cerebro durante el sueño. Cuando está despierto, los espacios entre las células cerebrales disminuyen. Esto reduce en gran medida el flujo de fluido. Cuando dormimos, la estructura celular del cerebro cambia. El flujo de líquido durante el sueño está controlado por células cerebrales llamadas células gliales. Estas células también ayudan a aislar las células nerviosas en el sistema nervioso central. Se cree que las células gliales controlan el flujo de líquido al encogerse cuando dormimos y al hincharse cuando estamos despiertos. La contracción de las células gliales durante el sueño permite que las toxinas fluyan desde el cerebro.

El sueño mejora el aprendizaje en los recién nacidos

No hay una vista que sea más pacífica que la de un bebé dormido. Los recién nacidos duermen entre 16 y 18 horas al día y los estudios sugieren que realmente aprenden mientras duermen. Investigadores de la Universidad de Florida han demostrado que un bebé cerebro procesa información ambiental y produce respuestas apropiadas mientras está en el estado de reposo. En el estudio, se indujo a los bebés dormidos a apretar los párpados cuando sonó un tono y una bocanada de aire se dirigió a sus párpados. Pronto los bebés aprendieron a apretar los párpados cuando sonó un tono y no se administró ninguna bocanada de aire. El reflejo aprendido del movimiento ocular indica que una parte del cerebro, el cerebelo, funciona normalmente. El cerebelo es responsable de la coordinación del movimiento al procesar y coordinar la información sensorial. Similar a cerebro, el cerebelo contiene varias protuberancias plegadas que se suman a su área de superficie y aumentan la cantidad de información que se puede procesar.

El sueño puede prevenir la diabetes

Un estudio del Instituto de Investigación Biomédica de Los Ángeles indica que dormir más puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en los hombres. La capacidad del cuerpo para procesar la glucosa en el sangre mejoró en hombres que tuvieron tres noches de sueño adecuado después de horas limitadas de sueño durante la semana. El estudio indica que un sueño adecuado mejora la sensibilidad a la insulina. La insulina es un hormona que regula los niveles de azúcar en la sangre. Con el tiempo, los altos niveles de glucosa en la sangre pueden dañar el corazón, riñones, nerviosy otros tejidos. Mantener la sensibilidad a la insulina reduce las posibilidades de desarrollar diabetes.

Midiendo cerebro La actividad de las olas en adultos dormidos, los investigadores han determinado lo que muchos de nosotros sospechábamos: que balancearnos suavemente nos hace dormir más rápido y promueve un sueño más profundo. Han descubierto que el balanceo aumenta la cantidad de tiempo que se pasa en una etapa de sueño con movimiento ocular no rápido llamada sueño N2. Durante esta etapa, se producen estallidos de actividad cerebral llamados husos del sueño a medida que el cerebro intenta detener el procesamiento y las ondas cerebrales se vuelven más lentas y más sincronizadas. Mejorar la cantidad de tiempo que pasa en el sueño de N2 no solo es propicio para un sueño más profundo, sino que también se cree que ayuda a mejorar la memoria y los mecanismos de reparación del cerebro.

_Fuentes:

• _{Cell Press. "¿Necesitas una siesta? Búscate una hamaca ". ScienceDaily. ScienceDaily, 21 de junio de 2011. (www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110620122030.htm).}
• _{Universidad de Florida. "Los recién nacidos aprenden mientras duermen; El estudio puede conducir a pruebas de discapacidad posteriores ". ScienceDaily. ScienceDaily, 18 de mayo de 2010. (www.sciencedaily.com/releases/2010/05/100517172254.htm).}
• _{NIH / Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. "El cerebro puede eliminar las toxinas durante el sueño; El sueño despeja al cerebro de las moléculas asociadas con la neurodegeneración: estudio "ScienceDaily. ScienceDaily, 17 de octubre de 2013. ( http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131017144636.htm).}
• _{Instituto de Investigación Biomédica de Los Ángeles en el Centro Médico Harbor-UCLA (LA BioMed). "Dormir lo suficiente podría ayudar a prevenir la diabetes tipo 2". Ciencia diaria. ScienceDaily, 18 de junio de 2013. (www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130618131848.htmm).}