Enviar mensajes de texto con el pulgar es una lesión por estrés repetitivo

Parece que con cada nueva tecnología viene alguna forma de costo social o personal. Muchas veces ese costo personal se resuelve en forma de una lesión por estrés repetitivo. Los teléfonos celulares son una de esas tecnologías.

Social y culturalmente, estamos lidiando con una interconexión constante, así como con usuarios desconsiderados que sienten que deben hablar donde sea que estén, independientemente de las personas que los rodean. Pero esto no se trata de etiqueta. Esto es sobre ergonomía.

El teléfono celular ha provocado algunas condiciones de salud, pero no fue sino hasta la invención de tecnologías de soporte: datos móviles, correo electrónico celular y el poderoso mensaje de texto: que el estrés repetitivo se convirtió en un problema real para la mayoría usuarios. Los mensajes de texto tienen grandes ventajas y han cambiado nuestra cultura, pero el método de entrada deja mucho que desear. Y eso es lo que lleva a Texting Thumb.

Textear Thumb es un lesión por estrés repetitivo

Verá, el pulgar oponible es muy bueno para realizar acciones opuestas a la mano y los dedos, también conocido como agarre. Los músculos y la mecánica de su anatomía respaldan esta función. El pulgar actúa como la mitad inferior de un par de alicates. Es mucho mejor en esto que diestros movimientos tridimensionales, como escribir. Eso pone mucho estrés repetitivo en la articulación del pulgar y los músculos y tendones unidos a ella.

El pulgar es suficiente para presionar una tecla en el teclado de su teléfono sin que se le ponga mucho estrés. Es principalmente el recorrido que hace la punta del pulgar sobre el teclado, que a menudo es de un par de pulgadas cuadradas. Esto es mucho trabajo en una articulación que, francamente, no está diseñada para moverse tanto.

Los teléfonos celulares que tienen un teclado numérico estándar a menudo usan una entrada de texto predictivo u otros métodos para facilitar la entrada sin desplazarse por todas las letras disponibles para cada número. Esto ayuda mucho pero no lo suficiente como para contrarrestar la frecuencia con la que la mayoría de las personas envían mensajes de texto.

Los teléfonos inteligentes son aún peores. Si bien tienen teclados completos para facilitar la entrada, tienen superficies más grandes para que el pulgar se desplace y a menudo pueden involucrar ambos pulgares. Además, la facilidad de entrada hace que sea más probable que escriba palabras reales en lugar de la abreviatura de mensajes de texto.

Los mensajes de texto con el pulgar pueden ser una forma de tendinitis, tenosinovitis o una combinación de ambos trastornos. En cualquier caso, significa que algo está irritado, inflamado e hinchado. En Texting Thumb, hay una inflamación de los tendones y / o las vainas sinoviales que cubren los tendones que controlan el movimiento del pulgar. También puede ser una inflamación en el tenosinovio, una membrana resbaladiza que actúa como una superficie deslizante, en la abertura en el muñeca por los que se deslizan los tendones. A menudo, la inflamación de la inflamación en el tendón o la tenosinovitis causa irritación que provoca inflamación en el otro después del uso repetitivo. Puede ser bastante doloroso y reduce su capacidad de agarre.

Cualquiera que sea la parte de la anatomía que esté irritada e inflamada, aprieta los tendones y restringe su capacidad de deslizarse dentro de la vaina. La inflamación produce hinchazón y dolor que puede extenderse desde la punta del pulgar hasta la muñeca e incluso la parte superior del antebrazo.

En Texting Thumb, a menudo sientes dolor cuando giras o flexionas la muñeca o cuando cierras el puño o agarras algo. Eso a menudo ocurre en jugadores quienes juegan a diario por largos períodos.

Texting Thumb es técnicamente conocido como síndrome de De Quervain. Hay muchos alias para el síndrome de De Quervain con uno en homenaje al rey de datos móviles, Blackberry Thumb.

Si aplana la mano con el dorso hacia abajo, entonces el pulgar puede moverse de dos maneras. Se puede mover hacia arriba y hacia abajo. Esto mueve su pulgar fuera del plano de su mano y se llama abducción palmar. Su pulgar también puede moverse de izquierda a derecha, permaneciendo dentro del plano de su mano. Este tipo de movimiento se llama abducción radial.

Estos tendones están alojados dentro de vainas sinoviales a través del pasaje de la muñeca. Las vainas sinoviales son como un tubo externo más rígido que se puede doblar pero no se dobla. El resultado es que cuando la muñeca está doblada o torcida, los tendones aún pueden deslizarse hacia adelante y hacia atrás a través del pasaje de la muñeca sin engancharse.

Los tendones pasan a través de una abertura en la muñeca en el lado del pulgar. Esta abertura está cubierta por una membrana resbaladiza llamada tenosinovio. La fricción constante contra esta superficie por las vainas sinoviales inflamadas también puede causar inflamación en el tenosinovio. La inflamación de un tenosinovio se llama tenosinovitis.

Los tendones involucrados en el síndrome de De Quervain son los que están unidos a los músculos extensores del músculo corto y abductor del músculo largo, o los músculos que mueven el pulgar en la abducción radial. Los músculos corren uno al lado del otro en la parte posterior del antebrazo hacia la muñeca y los tendones corren a lo largo el pulgar, desde la punta hasta la muñeca a través de una abertura en la muñeca donde luego se unen al músculos.

En el síndrome de De Quervain, la irritación por estrés repetitivo provoca la inflamación en el tendón o la vaina sinovial, que provoca hinchazón y agranda una parte del tendón, lo que dificulta que el tendón pase a través de la abertura en el muñeca. O causa inflamación en el tenosinovio, lo que resulta en lo mismo. A menudo, cuando uno está hinchado, hace que el otro también se irrite e inflame, lo que agrava el problema.

Si no se trata, Texting Thumb puede empeorar y la inflamación repetitiva y la irritación de las vainas sinoviales del tendón hacen que se engrosen y degeneren. Esto puede provocar daños permanentes, lo que lleva a una pérdida de fuerza de agarre y / o rango de movimiento, así como a un dolor constante.

El síndrome de De Quervain puede tratarse en casa efectivamente si no se ha vuelto tan grave. Si eres un texter serio, deberías considerar tratar de prevenir el síndrome de De Quervain para mantener tu mano sana.