¿Qué es la autoeficacia? Definición y ejemplos

El termino autoeficacia se refiere a la confianza de un individuo en su capacidad para completar una tarea o lograr una meta. El concepto fue desarrollado originalmente por Albert Bandura. Hoy, los psicólogos sostienen que nuestro sentido de autoeficacia puede influir en si Realmente tener éxito en una tarea.

Conclusiones clave: autoeficacia

Según Bandura, hay dos factores que influyen en si alguien se involucra o no en un comportamiento particular: expectativa de resultados y autoeficacia.

En otras palabras, nuestra capacidad para lograr un objetivo o completar una tarea depende de si pensar

La autoeficacia tiene efectos importantes sobre la cantidad de esfuerzo que las personas aplican a una tarea determinada. Alguien con altos niveles de autoeficacia para una tarea dada será resistente y persistente frente a contratiempos, mientras que alguien con bajos niveles de autoeficacia para esa tarea puede desconectarse o evitar situación. Por ejemplo, un estudiante que tiene un nivel más bajo de autoeficacia para las matemáticas podría evitar inscribirse en clases de matemáticas desafiantes.

Es importante destacar que nuestro nivel de autoeficacia varía de un dominio a otro. Por ejemplo, es posible que tenga altos niveles de autoeficacia sobre su capacidad para navegar por su ciudad natal, pero tiene niveles muy bajos de autoeficacia acerca de su capacidad para navegar en una ciudad extranjera donde no habla idioma. En general, el nivel de autoeficacia de un individuo para una tarea no puede usarse para predecir su autoeficacia para otra tarea.

La autoeficacia se basa en varias fuentes principales de información: experiencia personal, observación, persuasión y emoción.

Al predecir su capacidad para tener éxito en una nueva tarea, las personas suelen mirar sus experiencias pasadas con tareas similares. Esta información generalmente tiene un fuerte efecto en nuestros sentimientos de autoeficacia, lo cual es lógico: si ya ha hecho algo muchas veces, es probable que crea que puede hacerlo nuevamente.

El factor de experiencia personal también explica por qué aumentar la autoeficacia puede ser difícil. Cuando un individuo tiene bajos niveles de autoeficacia para una determinada tarea, generalmente evita la tarea, lo que les impide acumular experiencias positivas que eventualmente podrían desarrollar su confianza. Cuando un individuo intenta una nueva tarea y tiene éxito, la experiencia puede aumentar su confianza, produciendo así mayores niveles de autoeficacia asociados con tareas similares.

También juzgamos nuestras propias capacidades observando a los demás. Imagine que tiene un amigo que es conocido por ser un entrenador de papa, y luego ese amigo corre con éxito una maratón. Esta observación puede hacerte creer que también puedes convertirte en corredor.

Los investigadores han descubierto que nuestra autoeficacia para una actividad determinada tiene más probabilidades de aumentar cuando vemos que otra persona tiene éxito en esa actividad a través del trabajo duro, en lugar de la habilidad natural. Por ejemplo, si tiene baja autoeficacia para hablar en público, ver a una persona tímida desarrollar la habilidad puede ayudar a aumentar su propia confianza. Ver a una persona naturalmente carismática y extrovertida pronunciar un discurso tiene menos probabilidades de tener el mismo efecto.

Observar a otros es más probable que afecte nuestra propia autoeficacia cuando sentimos que somos similares a la persona que estamos observando. Sin embargo, en general, observar a otras personas no afecta nuestra autoeficacia tanto como nuestra experiencia personal con la tarea.

A veces, otras personas pueden tratar de aumentar nuestra autoeficacia ofreciendo apoyo y aliento. Sin embargo, este tipo de persuasión no siempre tiene un fuerte efecto sobre la autoeficacia, particularmente en comparación con el efecto de la experiencia personal.

Bandura sugirió que las emociones como el miedo y la ansiedad pueden socavar nuestros sentimientos de autoeficacia. Por ejemplo, puede tener altos niveles de autoeficacia para conversar y socializar, pero si realmente nervioso por causar una buena impresión en un evento en particular, su sentido de autoeficacia puede disminución. Por otro lado, las emociones positivas pueden generar mayores sentimientos de autoeficacia.

Según el psicólogo Julian Rotter, la autoeficacia es inextricable del concepto de locus de control. El locus de control se refiere a cómo un individuo determina las causas de los eventos. Las personas con un locus de control interno ven los eventos como causados ​​por sus propias acciones. Las personas con un locus de control externo ven los eventos como causados ​​por fuerzas externas (por ejemplo, otras personas o circunstancias fortuitas).

Después de tener éxito en una tarea, un individuo con un locus de control interno experimentará un mayor aumento en la autoeficacia que un individuo con un locus de control externo. En otras palabras, darse crédito por los éxitos (en lugar de afirmar que ocurrieron debido a factores que están fuera de su control) es más probable que aumente su confianza en futuras tareas.

La teoría de la autoeficacia de Bandura tiene numerosas aplicaciones, incluido el tratamiento de fobias, el aumento del rendimiento académico y el desarrollo de comportamientos saludables.

Bandura condujo investigación relacionado con el papel de la autoeficacia en el tratamiento de las fobias. En un estudio, reclutó a los participantes de la investigación con fobia a las serpientes en dos grupos. El primer grupo participó en actividades prácticas directamente relacionadas con sus miedos, como sostener la serpiente y permitir que la serpiente se deslice sobre ellos. El segundo grupo observó a otra persona interactuar con la serpiente pero no participó en las actividades en sí.

Luego, los participantes completaron una evaluación para determinar si aún temían a las serpientes. Bandura descubrió que los participantes que habían interactuado directamente con la serpiente mostraron una mayor autoeficacia y menos evasión, sugiriendo que la experiencia personal es más efectiva que la observación cuando se trata de desarrollar la autoeficacia y enfrentar nuestro miedos

En una revisión de la investigación sobre autoeficacia y educación, Mart van Dinther y sus colegas escriben que la autoeficacia está vinculada a factores como los objetivos que los estudiantes eligen para sí mismos, las estrategias que usan y su rendimiento académico.

Los psicólogos de la salud han descubierto que es más probable que tengamos comportamientos saludables cuando confiamos en nuestra capacidad para llevar a cabo esos comportamientos con éxito. Por ejemplo, tener niveles más altos de autoeficacia puede ayudarnos a mantener un rutina de ejercicios. La autoeficacia también es un factor que ayuda a las personas a adoptar un dieta más saludable y dejar de fumar.

• Bandura, Albert. "Autoeficacia: hacia una teoría unificadora del cambio de comportamiento". Revisión psicológica 84.2 (1977): 191-215. http://psycnet.apa.org/record/1977-25733-001
• Shapiro, David E. "Aumenta tu actitud". Psicología Hoy (1997, 1 de mayo). https://www.psychologytoday.com/us/articles/199705/pumping-your-attitude
• Taylor, Shelley E. Salud psicológica. 8^th Edición. McGraw-Hill, 2012.
• Van Dinther, Mart, Filip Dochy y Mien Segers. "Factores que afectan la autoeficacia de los estudiantes en la educación superior". Revisión de investigación educativa 6.2 (2011): 95-108. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1747938X1000045X