Probablemente haya escuchado que es importante "beber muchos líquidos" o simplemente "beber mucha agua". Hay excelentes razones para beber. agua, pero ¿alguna vez te has preguntado si es posible beber demasiada agua? Esto es lo que necesitas saber:
Conclusiones clave: beber demasiada agua
- Es posible beber demasiada agua. La sobrehidratación conduce a la intoxicación por agua y la hiponatremia.
- El problema no es realmente la cantidad de agua, sino cómo ingerir demasiada agua altera el equilibrio electrolítico en la sangre y los tejidos.
- Beber demasiada agua es poco común. Si deja de beber agua cuando ya no siente sed, no hay riesgo de intoxicación por agua.
- La hiponatremia ocurre con mayor frecuencia cuando los bebés reciben agua en lugar de fórmula o fórmula que se ha mezclado con demasiada agua.
¿Realmente puedes beber demasiada agua?
En una palabra, si. Beber demasiada agua puede conducir a una condición conocida como intoxicación por agua y a un problema relacionado resultante de la dilución
de sodio en el cuerpo, hiponatremia. La intoxicación por agua se observa con mayor frecuencia en bebés menores de seis meses y, a veces, en atletas. Un bebé puede tener intoxicación por agua como resultado de beber varios biberones de agua al día o por tomar fórmula infantil que se ha diluido demasiado. Los atletas también pueden sufrir intoxicación por agua. Los atletas sudan mucho, perdiendo agua y electrolitos. La intoxicación por agua y la hiponatremia se producen cuando una persona deshidratada también bebe mucha agua sin los electrolitos acompañantes.¿Qué sucede durante la intoxicación por agua?
Cuando entra demasiada agua en las células del cuerpo, los tejidos se hinchan con el exceso de líquido. Sus células mantienen un gradiente de concentración específico, por lo que el exceso de agua fuera de las células (el suero) extrae sodio del interior de las células hacia el suero en un intento de restablecer lo necesario concentración. A medida que se acumula más agua, la concentración sérica de sodio disminuye, una condición conocida como hiponatremia. La otra forma en que las células intentan recuperar el equilibrio electrolítico es que el agua fuera de las células ingrese a las células por ósmosis. El movimiento del agua a través de una membrana semipermeable de mayor a menor concentración se llama ósmosis. Aunque los electrolitos están más concentrados dentro de las células que en el exterior, el agua fuera de las células está "más concentrada" o "menos diluida", ya que contiene menos electrolitos. Tanto los electrolitos como el agua se mueven a través de la membrana celular en un esfuerzo por equilibrar la concentración. Teóricamente, las células podrían hincharse hasta el punto de explotar.
Desde el punto de vista de la célula, la intoxicación por agua produce los mismos efectos que el ahogamiento en agua dulce. Electrólito El desequilibrio y la hinchazón de los tejidos pueden causar latidos cardíacos irregulares, permitir que el líquido ingrese a los pulmones y pueden agitar los parpados. La hinchazón ejerce presión sobre el cerebro y los nervios, lo que puede causar comportamientos similares a la intoxicación por alcohol. La inflamación de los tejidos cerebrales puede causar convulsiones, coma y, en última instancia, la muerte, a menos que la ingesta de agua esté restringida y hipertónico Se administra solución salina (sal). Si se administra el tratamiento antes de que la inflamación del tejido cause demasiado daño celular, se puede esperar una recuperación completa en unos pocos días.
¡No es cuánto bebes, es qué tan rápido lo bebes!
los riñones de un adulto sano puede procesar 15 litros de agua al día! Es poco probable que sufra una intoxicación por agua, incluso si bebe mucha agua, siempre que beba con el tiempo en lugar de beber un enorme volumen a la vez. Como pauta general, la mayoría de los adultos necesitan aproximadamente tres cuartos de líquido por día. Gran parte de esa agua proviene de los alimentos, por lo que 8-12 vasos de ocho onzas al día es un consumo comúnmente recomendado. Es posible que necesite más agua si el clima es muy cálido o muy seco, si hace ejercicio o si está tomando ciertos medicamentos. La conclusión es esta: es posible beber demasiada agua, pero a menos que esté corriendo una maratón o sea un bebé, la intoxicación por agua es una condición muy poco común.
¿Puedes beber demasiado si tienes sed?
No. Si deja de beber agua cuando deja de sentir sed, no corre el riesgo de sufrir una sobredosis de agua o desarrollar hiponatremia.
Hay un ligero retraso entre beber suficiente agua y no tener sed, por lo que es posible sobrehidratarse. Si esto sucede, vomitará el exceso de agua o necesitará orinar. A pesar de que puede beber mucha agua después de estar al sol o hacer ejercicio, generalmente está bien beber tanta agua como desee. Las excepciones a esto serían bebés y atletas. Los bebés no deben tomar fórmula diluida ni agua. Los atletas pueden evitar la intoxicación por agua bebiendo agua que contenga electrolitos (por ejemplo, bebidas deportivas).