Tratamiento del síndrome de De Quervain en casa

Es importante tener en cuenta que el tratamiento Síndrome de De Quervain, también conocido como el pulgar del jugador, en casa o sin la dirección de un médico, sin embargo, el síndrome de De Quervain severo o crónico debe ser evaluado por un proveedor de atención médica calificado ya que, si no se trata, el síndrome de De Quervain puede provocar lesiones permanentes y una pérdida de su rango de movimiento y agarre fuerza.

Tratando Síndrome de De Quervain debe comenzar cuando los síntomas aparecen por primera vez y continuar mientras los síntomas persistan o la causa siga siendo relevante. El tratamiento debe realizarse antes de la cita con el médico o durante las actividades de recopilación de datos mientras se intenta determinar la causa del síndrome de De Quervain. Los tratamientos y su efectividad deben anotarse dentro de estos datos.

El primer paso para tratar el síndrome de De Quervain en el hogar es cuidar su salud general. La inflamación crónica afecta a muchas personas y puede contribuir o dificultar su recuperación de la mayoría de las lesiones por estrés repetitivo, incluido el síndrome de De Quervain.

Para que los tratamientos del síndrome de De Quervain sean lo más efectivos posible, debe gozar de buena salud y peso corporal saludable. El sobrepeso contribuye a la inflamación crónica y también afecta la circulación. Y sin una buena circulación, su cuerpo no puede repararse a sí mismo de manera efectiva. Por lo tanto, mantener un buen sistema circulatorio a través del ejercicio cardiovascular ayuda.

Mantenerse hidratado Es importante también. Una buena regla general para mantenerse hidratado es tomar su peso en libras, deslizar el decimal hacia la izquierda para perder la columna y beber esa cantidad de onzas de agua. Si pesas 250 libras, debes beber al menos 25 onzas de agua al día.

La mejor manera de tratar el síndrome de De Quervain en casa es identificar qué actividades están causando el estrés repetitivo y evite hacerlo mientras le da a su muñeca y pulgar suficiente tiempo para descansar y sanar. Ser capaz de tomarse un par de semanas de descanso y no usar la mano durante mucho tiempo es casi siempre imposible. Así que al menos trate de reducir el tiempo, la cantidad de repeticiones o la fuerza requerida para realizar las tareas que causan estrés repetitivo. Si es posible, evite movimientos repetitivos de cualquier tipo con la mano y la muñeca.

Uno de los tratamientos más efectivos para cualquier inflamación, como el síndrome de De Quervain, es usar hielo. El hielo reduce la hinchazón y alivia el dolor. Use una compresa de hielo regularmente para reducir su inflamación después de un patrón de 15 minutos encendido - 15 minutos apagado. Un paquete fresco, uno que no es tan frío como el hielo congelado, puede mantenerse por más tiempo. Siga las recomendaciones del fabricante sobre estos artículos.

La inflamación asociada con el síndrome de De Quervain se puede reducir con el uso de medicamentos antiinflamatorios de venta libre como el ibuprofeno o el acetaminofeno. También son efectivos para controlar el dolor.

Los linimentos y los bálsamos para aliviar el dolor pueden ayudar a aliviar temporalmente el dolor, pero a menudo no reducen la inflamación.

Ya sea que use una píldora o un analgésico tópico, es importante recordar que simplemente están enmascarando su dolor. El problema sigue ahí y si continúa estresando el área mientras el dolor está enmascarado, puede lesionarse aún más.

Al tratar el síndrome de De Quervain en casa, es posible que desee considerar usar una férula para inmovilizar la muñeca y el pulgar que está siendo afectado. Una férula inmovilizará completamente su pulgar y / o muñeca, lo que le permitirá sanar sin estresar más el área.

Si la inmovilización completa no es práctica, entonces la estabilización puede ayudar. Para estabilizar la muñeca y el pulgar para el síndrome de De Quervain, se usa un aparato ortopédico o una envoltura de compresión para sostener la muñeca y el pulgar, especialmente cuando se sujeta. Esto proporciona más apoyo al área, reduciendo parte del estrés y el rango de movimiento que normalmente recibirías. Pero no le impide todo el estrés repetitivo o lesionarse aún más.

La fisioterapia es una parte vital del tratamiento y la recuperación del síndrome de De Quervain. Un médico o fisioterapeuta puede proporcionarle un regimiento de ejercicios para ayudarlo con su afección particular e instruirlo sobre la ejecución adecuada de esos ejercicios. Sin embargo, puede realizar un par de estiramientos fáciles por su cuenta. Estos estiramientos solo deben hacerse un par de veces al día y no debe experimentar ningún dolor al hacerlos. Si le duele, puede ser hora de ver a un médico para el síndrome de De Quervain.

Estirar el músculo entre el pulgar y la palma es un buen ejercicio. La inflamación e irritación de los tendones en el síndrome de De Quervain a menudo desestabiliza la base del pulgar. Se vuelve débil y difícil de usar adecuadamente. Puede ayudar a aliviar el estrés en la articulación del pulgar base estirando y masajeando los músculos y tejidos que lo mantienen en su lugar.

Para realizar este estiramiento, tome el pulgar afectado con la otra mano y separe el pulgar de la palma de la mano. Mantenga el estiramiento durante diez a quince segundos y luego suelte. Deje que la sensación disminuya por completo antes de volver a estirarse. Realice este estiramiento con las manos debajo del nivel de su corazón para una mejor circulación durante el estiramiento. Masaje La red de músculos y tejidos entre el pulgar y la palma también es beneficiosa.

Luego estira los tendones que controlan el pulgar y pasan a través de la muñeca, los que causan el problema. Mantenga su mano en un puño relajado y flexione su muñeca hacia abajo como en la prueba de Finkelstein. Sin embargo, no flexione la muñeca hasta el punto del dolor. Simplemente dale un estiramiento relajante durante diez a quince segundos y luego suéltalo.

Estos estiramientos deben hacerse una o dos veces al día y no más. El área tiene músculos muy pequeños que pueden sobrecargarse fácilmente. Si te esfuerzas esos músculos y te duele el pulgar, dale uno o dos días antes de comenzar a estirar nuevamente. El estiramiento tendrá un efecto relajante acumulativo sobre el síndrome de De Quervain en el transcurso de un par de semanas.

Es importante tener en cuenta que no debe estirar ninguna parte de su cuerpo cuando hace frío. Por lo tanto, no estire el pulgar después de aplicarle hielo o cuando esté bajo los efectos de un analgésico, ya que es fácil estirar demasiado las cosas en esos casos.