No todos se gradúan de la universidad; hacerlo es un gran problema porque es un viaje increíblemente difícil. Es costoso, lleva mucho tiempo y requiere mucha dedicación. Y nunca parece haber descanso de lo que otras personas esperan de ti. De hecho, a veces es más fácil sentirse asfixiado por sus responsabilidades que sentirse en control.
Afortunadamente, estar en la universidad significa que tienes tanto el deseo como la capacidad de descubrir cómo hacer que las cosas funcionen, incluso si no sientes que puedes hacerlo. Respira hondo, comienza de manera simple y crea un plan.
Toma media hora
Primero, bloquee 30 minutos de su horario. Puede ser ahora, o puede ser en unas pocas horas. Cuanto más espere, por supuesto, más tiempo se sentirá estresado y abrumado. Cuanto antes pueda hacer una cita de 30 minutos consigo mismo, mejor.
Una vez que se haya reservado durante 30 minutos, configure un temporizador (intente usar la alarma en su teléfono inteligente) y use su tiempo de la siguiente manera.
Crear un plan
Cinco minutos: Tome un bolígrafo o use su computadora, tableta o teléfono inteligente y haga listas de lo que tiene que hacer. Y aunque esto puede sonar fácil, hay un inconveniente: en lugar de hacer una lista larga y continua, divídala por secciones. Por ejemplo, pregúntate a ti mismo:
- ¿Qué necesito hacer para mi clase de Chem 420?
- ¿Qué necesito hacer como vicepresidente del club?
- ¿Qué necesito hacer para mi papeleo financiero?
Cree mini-listas y organícelas por tema.
Cinco minutos: Recorre mentalmente tu horario durante el resto de la semana (o, al menos, los próximos cinco días). Pregúntese: "¿Dónde tengo que estar absolutamente (como clase) y ¿dónde quiero estar (como una reunión del club)? "Use lo que sea sistema de gestión del tiempo tienes que marcar lo que tienes que hacer frente a lo que quieres hacer.
Diez minutos: Descomponga su calendario usando sus micro listas. Pregúntese:
- ¿Qué se debe hacer hoy?
- ¿Qué se debe hacer mañana?
- ¿Qué puede esperar hasta mañana?
- ¿Qué puede esperar hasta la próxima semana?
Se honesto contigo mismo. Hay solo unas pocas horas en un día, y solo hay una cantidad razonable que puede esperar hacer. Determine qué puede esperar y qué no. Asigne tareas pendientes de sus listas a varios días de una manera que establezca expectativas razonables sobre cuánto puede hacer en un determinado período de tiempo.
Cinco minutos: Dedique unos minutos a analizar cómo va a pasar el resto de su día (o noche). Asigne la mayor cantidad de tiempo posible en su horario, asegurándose de tener en cuenta cosas como descansos y comidas. Específicamente, determine cómo pasará las próximas cinco a 10 horas.
Cinco minutos: Dedique sus últimos cinco minutos a prepararse para trabajar usted y su espacio. Descifrar:
- ¿Necesitas dar una caminata rápida?
- Limpiar un espacio de trabajo ¿en tu habitación?
- ¿Ir a la biblioteca?
- ¿Quieres un poco de agua y café?
Póngase en movimiento y prepare su entorno para que pueda realizar sus tareas.
Obtenga un nuevo comienzo
Una vez que hayan transcurrido los 30 minutos, habrá hecho listas de tareas pendientes, organizado su horario, planeado el resto de su día (o noche) y preparado para comenzar. Esto le permitirá concentrarse en las tareas necesarias durante los próximos días; en lugar de preocuparse siempre por estudiar para un próximo examen, puedes decirte: "Estoy estudiando para mi examen el jueves por la noche. En este momento debo terminar este trabajo antes de la medianoche ".
En consecuencia, en lugar de sentirse abrumado, puede sentirse a cargo y saber que su plan le permitirá finalmente hacer las cosas.