Cómo reducir el estrés académico

En medio de todos los aspectos de la universidad que los estudiantes tratan diariamente: finanzas, amistades, compañeros de cuarto, relaciones románticas, problemas familiares, trabajos e innumerables cosas más: los académicos siempre deben tomar prioridad. Después de todo, si no le va bien en sus clases, el resto de su experiencia universitaria se vuelve imposible. Entonces, ¿cómo puede lidiar con todo el estrés académico que la universidad puede poner fácil y rápidamente en su vida?

Afortunadamente, hay formas en que incluso el estudiante más estresado puede hacer frente.

En la escuela secundaria, puede administrar fácilmente 5 o 6 clases más todas sus actividades co-curriculares. En la universidad, sin embargo, todo el sistema cambia. La cantidad de unidades que toma tiene una conexión directa con lo ocupado (y estresado) que estará durante todo el semestre. La diferencia entre 16 y 18 o 19 unidades puede parecer pequeña en el papel, pero es una gran diferencia en la vida real (especialmente cuando se trata de

Puede estar estudiando las 24 horas, los 7 días de la semana, pero si no está estudiando de manera efectiva, todo el tiempo que pasa con la nariz en sus libros podría estar causándole más estrés. Considere unirse a un grupo de estudio. Si lo hace, lo ayudará a rendir cuentas por hacer las cosas a tiempo (después de todo, la dilación puede ser muy importante). fuente de estrés también), lo ayudan a comprender mejor el material y lo ayudan a combinar algo de tiempo social con su deberes. Y si no hay un grupo de estudio al que pueda unirse para cualquiera (o todas) de sus clases, considere comenzar uno usted mismo.

Si no está seguro de cómo estudiar de manera efectiva, no importará si estudia solo, en un grupo de estudio o incluso con un tutor privado. Asegúrate de que todos tus esfuerzos para estudiar coincidan con lo que tu cerebro necesita para retener y comprender realmente el material.

Todos conocen a aquellos estudiantes en clase que claramente dominan el material y no tienen problemas para hacerlo. Considera pedirle a uno de ellos que te enseñe. Puede ofrecer pagarles o incluso negociar en algún tipo de comercio (tal vez pueda ayudar a reparar su computadora, por ejemplo, o ayudarlos en un tema con el que están luchando). Si no está seguro de a quién preguntar en su clase, consulte con algunas de las oficinas de apoyo académico en el campus para ver si ofrecen tutoría entre pares programas, pregúntele a su profesor si él o ella puede recomendar un tutor de pares, o simplemente busque folletos en el campus de otros estudiantes que se ofrecen como tutores

Tu profesor puede ser uno de tus mejores activos cuando se trata de reducir el estrés que sientes en un curso en particular. Si bien al principio puede ser intimidante intentar conoce a tu profesor, él o ella pueden ayudarlo a descubrir en qué material enfocarse (en lugar de sentirse abrumado al pensar que tiene que aprender todo en la clase). Él o ella también pueden trabajar con usted si realmente está luchando con un concepto o con la mejor forma de prepararse para un próximo examen. Después de todo, ¿qué podría ser mejor para ayudarlo a reducir su estrés académico que saber que está súper preparado y listo para el próximo examen?

Claro, su profesor puede estar revisando el material que se cubrió en la lectura. Pero nunca se sabe qué fragmentos adicionales podría incluir, y pedirle a alguien que revise el material que ya haya leído le ayudará a solidificarlo en su mente. Además, si tu profesor ve que has estado en clase todos los días pero todavía tiene problemas, él o ella podrían estar más dispuestos a trabajar con usted.

Puede ser fácil perder el enfoque, pero la razón principal por la que estás en la escuela es para graduarte. Si no apruebas tus clases, no puedes quedarte en la escuela. Esa ecuación simple debería ser suficiente motivación para ayudarlo a priorizar sus compromisos cuando su nivel de estrés comienza a descontrolarse un poco. Si no tiene suficiente tiempo para manejar sus responsabilidades no académicas de una manera que no lo deje estresado todo el tiempo, tómese un momento para averiguar qué debe irse. Tus amigos lo entenderán.

A veces, puede ser fácil olvidar que cuidarse físicamente puede hacer maravillas para reducir el estrés. Asegúrate de que eres dormir lo suficientecomiendo sano y hacer ejercicio regularmente. Piénsalo: ¿Cuándo fue la última vez que no te sentiste? Menos estresado después de una buena noche de sueño, un desayuno saludable y un buen ejercicio?

Si una de sus clases o profesores está contribuyendo en gran medida, o incluso la causa principal de su estrés académico, pregunte a los estudiantes que ya han tomado la clase cómo lo manejaron. Lo más probable es que no seas el primer estudiante en tener dificultades. Es posible que otros estudiantes ya hayan descubierto que su profesor de literatura da mejores calificaciones cuando cita muchos otros investigadores en su trabajo, o que su profesor de Historia del Arte siempre se enfoca en mujeres artistas en exámenes Aprender de las experiencias de aquellos que lo precedieron puede ayudarlo a reducir su propio estrés académico.